Der Kurs richtet sich an Erwachsene ohne oder mit geringen Vorkenntnissen im Pilatestraining. Ziel des Kurses ist der systematische Aufbau von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung durch ein ganzheitliches, gesundheitsorientiertes Training. Im Mittelpunkt stehen die Aktivierung und Kräftigung der tief liegenden Muskulatur, insbesondere der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur („Powerhouse“), sowie die Verbesserung der Haltung und Stabilität. Die Teilnehmenden erlernen die grundlegenden Prinzipien des Pilatestrainings wie Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und fließende Bewegung. Der Kurs verfolgt präventive Ziele und trägt zur Vorbeugung von muskulären Dysbalancen, Rückenbeschwerden und Haltungsproblemen bei. Gleichzeitig fördert er die Eigenverantwortung der Teilnehmenden für ihre Gesundheit und vermittelt Grundlagen für ein selbstständiges, gesundheitsorientiertes Bewegungstraining im Alltag.
