Pilates ist ein Trainingssystem bestehend aus Bewegungs- und Haltungsprinzipien und darauf basierenden Übungen. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers, die Aktivierung der Skelett-nahen Muskulatur und die Ausführungsqualität der Übungen bilden die Basis des Unterrichts. Inhaltlich geht es hauptsächlich um die Wahrnehmung der eigenen Körperanspannung- und Entspannung und deren Koordination in einfachen Pilates Übungen. Dieses wird anhand von Übungen zur Kräftigung und Dehnung praktiziert. Langfristig sollen die Teilnehmer:innen Handlungs- und Effektwissen verinnerlichen, wie z.B. Strategien der Muskelaktivierung sowie Methoden zur bewussten Entspannung von Muskelgruppen und mit ihren eigenen Wahrnehmungsfähigkeiten die richtigen Muskelgruppen in den Pilates Übungen aktivieren (Hupfeld, Wanek & Schreiner-Kürten, 2021). Auf Basis dieses Kurses sollen die Teilnehmer:innen daheim die erlernten Pilatesübungen selbstständig durchführen können.
