Pilates ist ein Trainingssystem bestehend aus Bewegungs- und Haltungsprinzipien und darauf basierenden Übungen. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers, die Aktivierung der Skelett-nahen Muskulatur und die Ausführungsqualität der Übungen bilden die Basis des Unterrichts. Inhaltlich geht es hauptsächlich um die Wahrnehmung der eigenen Körperanspannung- und Entspannung und deren Koordination in einfachen Pilates Übungen. Dieses wird anhand von Übungen zur Kräftigung und Dehnung praktiziert. Langfristig die Teilnehmer/-innen Effekt- und Handlungswissen verinnerlichen, wie z.B. Strategien der Muskelaktivierung sowie Methoden zur bewussten Entspannung von Muskelgruppen und mit ihren eigenen Wahrnehmungsfähigkeiten die richtigen Muskelgruppen in den Pilates Übungen aktivieren. Auf Basis dieses Kurses sollen die Teilnehmer*innen daheim die erlernten Pilatesübungen selbstständig durchführen können.
