1. Beschreibung des Konzeptes Joseph Pilates hat mit seiner Pilates - Methode einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt. Er entwickelte ein System aus Dehn – und Kräftigungsübungen, welches auf Yogaübungen basiert. Durch diese spezielle Technik von Bewegungsabläufen verbessert sich die Körperhaltung, das Gleichgewicht und darüber hinaus wird die Beweglichkeit gefördert. Die Bewegungsfolgen auf der Grundlage von sechs Prinzipien vermitteln den Teilnehmenden ein neues Körpergefühl. Ganz zentral geht es dabei um das Ansteuern der tiefliegenden Muskeln, die für die Stabilität der Wirbelsäule sorgen. Ausgehend von der Körpermitte bringen langsam und konzentriert ausgeführte Übungen den Körper wieder in das Lot. Die sechs Prinzipien der Pilates – Methode heißen: Zentrierung Atmung Kontrolle/Präzision Konzentration Lockerheit/Weichheit Bewegungsfluss
