Geschlossener Kurs Das klassische Pilates-Training, benannt nach dem Deutschen Joseph H. Pilates (1883-1967) ist ein umfassendes Ganzkörpertraining mit eigenem Körpergewicht am Gerät oder auf der Matte. Im vorliegenden Kurs „Basisübungen Pilates“ wird ausschließlich auf der Matte trainiert. Im Pilatestraining werden Übungen in einem Ganzkörper-Mattentraining mittels eigenem Körpergewicht trainiert. Dabei wird insbesondere Wert auf einen natürlichen Bewegungsfluss sowie die korrekte Ausführung der Übungen (Qualität vor Quantität gelegt). Es werden bestimmte Übungen aufeinander systematisch aufgebaut. Dabei wird von Stunde zu Stunde Kraft und Beweglichkeit aufgebaut- insbesondere der Rumpfmuskulatur („Powerhouse“). Fokus liegt auf den kleinen stabilisierenden Muskel. Daher wird mittels des Kurses auch direkt die Haltung der Teilnehmer verbessert. Zudem trainiert Pilates die Koordination, Atmung und Entspannung.
