Das umfassende Ganzkörpertraining von Josef Pilates und eine Weiterentwicklung durch Erkenntnisse der Sportwissenschaft und Sportmedizin sind geeignete Grundlagen moderner Prävention. Ziel des Kurses ist die Eigenverantwortung der TN zu fördern, eng verbunden mit dem Bewusstsein, das Bewegung zu einer gesunden Lebensweise gehört. Funktionelle Kräftigung und Dehnung durch Pilatesübungen, bewusste Körperwahrnehmung und Entspannung stellen die Grundlage des Training dar. Regelmäßiges Üben ist wichtig für die gesamte tiefe und oberflächige Rumpfmuskulatur. Das ist wichtig um Rückenschmerz und Bandscheibenproblemen vorzubeugen.Ausserdem wirkt das Training förderlich auf den Beckenboden und das gesamte Haltungsbild der Teilnehmer. Die sanften, fließenden Bewegungen und Übungsabfolgen fördern die Beweglichkeit bei gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur. Durch die Verbindung von Atmung und Bewegung, die Achtsamkeit bei der Ausübung und die intensive Körperwahrnehmung können die TN außerde
