Der geschlossene Kurs besteht aus 10 sechzigminütigen Trainingseinheiten. Im Unterschied zu anderen Bewegungs- und Gymnastikformen sollen im Pilates-Unterricht auf der Matte, dem Boden, Übungen im natürlichen Bewegungsfluss, KRAFT, Körperkontrolle und Beweglichkeit Schritt für Schritt "eingeschliffen" und optimiert werden. Das bedeutet, dass eine bestimmte Übungsabfolge von Stunde zu Stunde aufgebaut wird und es dem Teilnehmer so leichter fällt (Muskeln erinnern sich!), Übungen zuhause zu erinnern und zu wiederholen. Pilates selbst forderte für Anfänger max. 6 Übungen, diese 3x wöchentlich, über 3 Monate einzuüben. Erst danach wurde eine weitere, neue, hinzugefügt. Das können wir in 10 Std. kaum umsetzen, also versuchen wir Basisübungen, die von allen zu bewältigen sind, einzustudieren.
