Der Präventionskurs besteht aus zehn 60 -minütigen Einheiten, die jeweils zu 50% aufgeteilt auf der Matte und den beiden Großgeräten Reformer und Tower stattfinden. Die Pilates Methode ist ein umfassendes Ganzkörpertraining, welches insbesondere die Kraft schult. Die Übungen an den beiden Großgeräten erlauben ein Krafttraining mittels Seilzügen, einem Schlitten sowie unterschiedlich lange Stahlfedern mit verschiedemem Federwiderständen. Auf der Matte wie auf den Geräten werden die Kursübungen in allen Grundpositionen ausgeführt - im Sitzen, Liegen, 4-Füßler Stand und im Stehen sowie im Knien und in der Seitlage. Für die Teilnehmenden ist ein optimaler Transfer des erlernten Wissens in den Alltag möglich, denn alle Übungen am Gerät werden auch in das Training auf der Matte überführt. Informationen zu Bewegung, dem Nutzen eines Krafttrainings sowie weiteres Handlungs- und Effektwissen im Bezug auf die Pilates Methode ergänzen den Kurs.
