Dieser Kurs folgt dem sensiblen Konzept des Pilatestrainings. Der Inhalt des 8-wöchigen Kurses orientiert sich an den Grundlagen der Pilates-Methode. Der Fokus liegt in den ersten Stunden auf dem theoretischen und praktischen Kennenlernen der Tiefen- bzw. der Haltemuskulatur. Insbesondere Wahrnehmungsübungen schulen das Bewusstsein für den eigenen Körper und dem ergonomischen Umgang mit ihm. Im Wechsel zwischen Kräftigungstraining und Entspannungsphasen wird eine gesunde Körperhaltung erlernt und mit Hilfe verschiedener Übungen trainiert. Ausgehend von einer stabilen Körpermitte wird in den aufbauenden Stunden sowohl die Tiefen- bzw. Haltemuskulatur weiter trainiert, als auch die Muskulatur von Armen und Beinen gekräftigt. Ausgleichend werden die Gelenke mobilisiert und die beanspruchte Muskulatur gedehnt.
