Sie als Teilnehmer:in lernen im Rahmen des Kurses "Pilates", wie Sie Pilates in Ihren Alltag intergieren und somit Beweglichkeit/Kraft steigern. Dies leistet einen wichtigen Beitrag Ihre Fähigkeiten zur Schmerzbewältigung im Bereich des Muskel-Skelett-Systems zu steigern. Am Ende des Kurses haben Sie Folgendes verinnerlicht: - Zuversicht in die Selbstwirksamkeit und Überwindung von Ängsten bezüglich bestimmten Bewegungsrichtungen - Grundelemente von Pilates (Grundspannung und Atmung) - Grundübungen von Pilates (Schere, etc.) und ihre Wirkungsweise - Skalierungsmöglichkeiten der Grundübungen ohne Tools (Mattenprogramm) und mit Tools (Pilatesring, Pilatesball, Gewichte, Gummiband, etc.) - Möglichkeiten zur Integration des Gelernten in den Alltag Am Ende des Kurse sollen bereits Veränderungen an Ihrem Körper feststellen: - Größere Beweglichkeit (Bücken, Schmerz-Resilienz, etc.) - Kräftigung der Core-Muskulatur - Fähigkeit die Muskulatur bewusst anzusprechen (Beckenboden, etc.)
