Pilates ist ein Trainingskonzept zur Kräftigung der Tiefenmiskilatur, vor allem an der Wirbelsäule, zur Verbesserung der Tiefensensibilität und des Gleichgewichts. zudem dient es sehr gut zum TRaining der Beckenbodenmuskulatur. Dabei werden die tifen Muskeln reflektorisch durch gezielte Bauch. und Beckenbodenspannung aktiviert. Die pbungen werden ruhig im Atemrhythmus ausgeführt, dies begpnstigt eine bessere Körperwahrnehmung und Selbstkorrektur. Die Übungen Werden vorgeführt, verbal vermittelt und durch den Kursleiter korrigiert. Ein kurs besteht aus zehn Einheite, welche 60 Minuten dauern. Am Anfang jedes Kursteiles steht die Erwärmung mit den Präpilatesübungen zur Erwärmung und Einstellung auf die Stunde. Danach werden Pilatesübungen in Tücken,- Seit-, Bauchlage, Vierfüßlerstand, Sitz und Stand durchgeführt. Die übergänge aus den einzelnen Ausgangsstellungen erfolgt fließend und Haltungsgerecht. Desweiteren werden Gehnungs und Mobilisationsübungen zwischengeschaltet, zur Regenerieru
