m Pilates-Training werden zusammenhängende Muskelketten trainiert, mit dem Ziel lange, schlanke Muskeln zu formen. Die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule werden gekräftigt. In diesem Krafttraining wird die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das Gleichgewicht erhöht. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm; Körper und Geist arbeiten zusammen. Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle im Training, sie versorgt den Körper mit Sauerstoff, unterstützt die Bewegungsintention, hat reinigende Funktion, aktiviert den Stoffwechsel, fördert die Konzentration und trägt zur inneren Ruhe bei. Kursinhalt in Theorie und Praxis: Theorie - Was ist Pilates - Geschichte und Philosophie? Praxis -Pilates – Prinzipien (Atmung, Zentrierung, Konzentration, axiale Länge - Rückenhaltung, Bewegungsfluss, Kontrolle) werden erläutert und erlernt. Geschult werden Körperwahrnehmungs- und Körperbewusstseinsübungen. Erlernt und geübt werden Pilates Basis-Übungen. Anle
