Pilates ist eine sanfte aber wirkungsvolle Trainingsmethode, welche die Atmung und Bewegung in Einklang bringt. Durch bewusst angeführte Bewegungen, gezielte Anspannung der Muskeln und mehrere Wiederholungen wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Hierbei spielen der Bauch, Beckenboden und die Rückenmuskulatur eine Hauptrolle, was zu gesunder, aufrechter Körperhaltung beiträgt, wodurch wiederum Rückenprobleme reduziert und der Muskelaufbau gefördert wird. Des Weiteren steigert es Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance. Pilates wird auch beschrieben als intensives, aber sanftes Krafttraining für den gesamten Körper.
