Pilates, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle. Sie soll Verspannungen entgegenwirken und die Kontrolle über den Körper erhöhen. Deshalb wird die Atmung in das Zwerchfell trainiert. Die Stärkung der Powerhouse-Muskulatur reicht vom Brustkorb bis zum Becken und kräftigt vor allem den Rücken und kann sich bei Rückenschmerzen positiv auswirken. Pilates verbessert die Nährstoffversor-gung und Gesundheit von Muskeln, Nerven, Wirbelkörpern und Bandscheiben entscheidend.
