Das Pilates bietet ein bewegungsintensives workout für den ganzen Körper und genügend Anreize und Anregungen für das zusätzliche Training zu Hause. In einer Übungseinheit werden die Übungen so ausgewählt, dass die Bewegung im Fluss bleibt und ein harmonischer Wechsel der Übungen stattfinden kann. Eine Einheit enthält Übungen aus allen Bewegungskategorien. Die Reihenfolge richtet sich nach dem Niveau der TN und der Möglichkeit, harmonische Übergänge zu finden. Alle TN werden mit der Terminologie des Pilates-Kurses und den Übungsanweisungen vertraut gemacht. Ziel der Basisübungen ist es, die Stabilität des Rumpfes zu verbessern, indem wir die Tiefenmuskulatur kräftigen und gleichzeitig die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhalten und ggfs. erhöhen. Die Kräftigung der gelenkumschließenden Muskulatur und das verbesserte Zusammenspiel der Muskeln untereinander, sorgt für eine gesteigerte Stabilität, vor allem in der Wirbelsäule, aber auch in den anliegenden Gelenken, wie Hüfte und Schultern.
