Pilates stellt ein wirkungsvolles Übungsprogramm dar um die Wirbelsäule effektiv zu stabilisieren und das Bewusstsein für Körperhaltung und Körperwahrnehmung zu verbessern. Es handelt sich bei Pilates um ein ganzheitliches Training für Körper und Geist und bezieht sich auf folgende Pilatesprinzipien: Konzentration, Atmung, Zentrierung und Kontrolle. Der Kurs wird als 10 Wochen Programm angeboten und die einzelnen Kursstunden bauen aufeinander auf. Im Zentrum stehen die Aktivierung der wirbelsäulenstabilisierenden Mitte (Beckenboden, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur) und das Lenken der Atmung um auch auf den Geist einzuwirken und zu diesen zur Ruhe kommen zu lassen. Kraftvolles Training der Körpermitte und der Muskulatur die den Haltungsapparat unterstützt. Trainiert wird sowohl dynamisch fließend, als auch statisch. Muskeldehnung und -entspannung stellen auch einen wichtigen Teil des Pilatestrainings dar, um die Gelenke zu entlasten und Rückenschmerzen vorzubeugen.
