Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Beweglichkeitsverbesserung. Mit fließenden Arm- und Beinbewegungen wird die Kontrolle des Rumpfes, Nackens und der Schulterregion trainiert, wobei besonderes Augenmerk auf die Position der neutralen Wirbelsäulenstellung durch die sogenannte Tiefenmuskulatur und erst in zweiter Instanz durch die großen Muskeln gelegt wird. Die Teilnehmer lernen in Theorie und Praxis ihre Wirbelsäule bewusster zu kontrollieren und dabei beweglicher zu machen, um diese Erfahrung in den Alltag zu übertragen und einzubauen; dies soll Rückenschmerzen dauerhaft vorbeugen und die Teilnehmer in die Lage versetzen, sich bei Bedarf selbst zu helfen. Jede Übung kann an die individuelle Belastungsgrenze angepasst ausgeführt werden, so dass sowohl trainierte Sportler als auch Bewegungsanfänger gleichermaßen von diesem Kurskonzept profitieren.
