Die Pilates-Methode wurde von Joseph Pilates entwickelt. Die Methode beruht auf folgenden Prinzipien: Konzentration auf die Übung, Zentrierung durch Tiefenmuskelanspannung und deren Kontrolle bei Bewegung, Eingliederung der Atmung. Die Pilates-Mehtode ist anzuwenden bei Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule sowie nach Rehabilitation der Extremitäten. Auch ohne Beschwerden ist dieser Kurs zur Prävention hervorragend geeignet. Er wird als 10wöchiges Programm mit aufeinander aufbauenden Stunden angeboten, in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und unter Zuhilfenahme von Kleingeräten. Die Kursstunde gliedert sich in eine Aufwärmphase, einen Hauptteil und einer Abwärmphase. Die Hauptbeanspruchungsform ist Kraft-Ausdauer aller Muskelgruppen, vor allem der Stabilisierenden Muskulatur.
