Das Pilates-Mattentraining bietet ein einstündiges bewegungsintensives Workout für den ganzen Körper, das Spaß macht und genügend Anreize und Anregungen für das zusätzliche Training zu Hause liefert. Innerhalb einer Übungseinheit werden die Übungen so ausgewählt werden, dass die Bewegung im Fluss bleibt und ein harmonischer Wechsel von einer Übung in die andere stattfinden kann. Eine Übungseinheit wird – je nach Ausgangssituation der Kursteilnehmer in unterschiedlicher Gewichtung – Übungen aus allen Bewegungskategorien enthalten. Die Reihenfolge richtet sich nach dem Ausgangsniveau der Kursteilnehmer und der Möglichkeit, harmonische Übergänge zu finden. Teilnehmer werden mit der Pilates-Terminologie und den Übungsanweisungen vertraut gemacht. Ziel der Basisübungen ist es, Rumpfstabilität aufzubauen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Darüber hinaus soll vor allem die tiefe und oberflächliche Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt werden.
