Joseph Hubertus Pilates entwickelte ein effektives Ganzkörpertraining. Die Übungen verbinden Kraft und Beweglichkeit. Eine besondere Rolle übernimmt dabei das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung. Denn Pilates verbindet Muskeltraining mit angenehmen Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule und einer entspannenden Atmung. So wird der ganze Körper gekräftigt, während man auf sich selbst konzentriert ist und die Probleme des Alltags hinter sich lassen kann. In gezielter Heranführung an die verschiedenen Pilates-Grundprinzipien erwerben die Teilnehmer die Grundlage zur korrekten Ausführung der Pilatesübungen mit und ohne Kleingerät.
