Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübung, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Die Muskeln werden gleichmäßig trainiert, Haltungsschwächen korrigiert und Kondition verbessert. Das Körperbewußtsein wird gestärkt, der Kopf kann abschalten und Stress wird somit abgebaut. Pilatestraining wirkt damit höchst effektiv und zeigt somit eine starke Wirksamkeit bei der Prävention und Rehabilitation von Rückenschmerzen.
