In diesem 10 stündigem Kurs lernt, man die Pilates-Methode als ein sanftes, aber intensives Trainingsprinzip kennen. Ziel ist es, die Tiefenmuskulatur aufzubauen und zu stären, seinen Köper Auf- und auszurichten und die Bewegungsflexibilität zu erhalten. Es ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der Körpermitte (Beckenboden-, Bauch und Rückenmuskulatur) als Stabilisationshilfe der Wirbelsäule. Pilates vereint viele verschiedene Bewegungskulturen, mit einem Fokus auf spezielle Prinzipien, die das Training zu etwas besonderem machen. Das ursprüngliche Pilates Programm (aus den 1930-iger Jahren stammend) ist in den vergangenen Jahren weiterentwickelt und dem aktuellen Stand der Sportwissenschaft und Medizin angepasst worden und entspricht somit einem zeitgenössischem Training für Körper Geist und Seele.
