Pilates- ein harmonisches Körpertraining- erdverbunden und geistig, einfach und komplex. Die Methode stärkt das Körperzentrum, kräftigt den Rücken, formt ein Muskelkorsett, verbessert das Körpergefühl und die Beweglichkeit. Der Kurs führt in das Pilates Mattentraining ein. Es gibt Informationen , zum Beispiel wie es mit Pilates anfing, welche positiven Effekte das Training hervorbringt und wodurch es sich von anderen Trainingsarten unterscheidet. Jede Stunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm, im Hauptteil stehen die Mattenserien für Anfänger. Die Stunde klingt mit einem Entspannungsteil aus. Dauer 60 Minuten , geplant für 10 Wochen.
