Pilates fördert die Entwicklung des Körperbewusstseins, der Konzentrationsfähigkeit und der Körperbeherrschung, durch die Kräftigung des gesamten Körpers. Die Beweglichkeit und Koordination werden ebenfalls geschult und man kann sagen, dass die Körperhaltung nachhaltig verbessert wird. Dabei beruht das Pilatestraining auf sechs Prinzipien (Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung - Power House, Präzision und Bewegungsfluss). Es schont die Gelenke, stabilisiert und entlastet den Stützapparat und die Bandscheiben. Außerdem wird der Beckenboden intensiv trainiert und es stellt sich durch das regelmäßige Training ein psychisches und physisches Gleichgewicht her.
