Die Pilates-Methode wurde vom deutschen Joseph Pilates entwickelt. Er entwickelte ein Programm zur Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule sowie das Bewusstsein für Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Hauptbeanspruchungsform sind Übungen zur Kräftigung. Es handelt sich um eine Körper-Geist-Methode, die sich auf folgende wichtige Pilates-Prinzipien bezieht: Kraft, Konzentration, Atmung, Zentrierung und Kontrolle. Hauptziel des Kurses ist die Reduzierung von Bewegungsmangel und den daraus resultierenden Beschwerden. Der Kurs wird als 10 Wochen-Programm angeboten und in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen unterrichtet. Es wird immer einen Erwärmungs-und Hauptteil sowie einen Abschluss geben. Bei der Erwärmung werden alle Gelenke durchbewegt und das Herz-Kreislaufsystem aktiviert. Im Hauptteil werden die Schlüsselelemente erarbeitet und in verschiedene Übungen zur Kräftigung eingefügt. Im Abschluss erfolgt ein Dehn- oder Entspannungsprogramm.
