Pilates ist ein sanftes und dennoch hoch effektives Ganzkörpertraining, bei dem vor allem die tiefliegenden, meist abgeschwächten Muskelschichten gekäftigt bzw. trainiert werden, so dass eine korrekte Körperhaltung erzielt wird. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sog. "Powerhouse", welches eine stabile Körpermitte - Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur - herstellt. Die Übungen werden stets ruhig und fließend in Verbindung mit dem Atem ausgeführt. Nicht umsonst nannte Joseph Pilates seine Methode zu Anfang „Contrology“ – die Fähigkeit, Muskeln mit Hilfe bewusster Gedanken zu steuern. Körper und Geist sollen in perfekten Einklang gebracht werden, sodass während des Trainings jede einzelne Bewegung bewusst kontrolliert durchgeführt wird. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
