Der Kurs bietet ein bewegungsintensives Workout für den ganzen Körper, das Spaß macht und genügend Anreize und Anregungen für das zusätzliche Training zu Hause liefert. Innerhalb der Stunden werden die Übungen so ausgewählt, dass die Bewegung im Fluss bleibt und ein harmonischer Wechsel von einer Übung in die andere stattfinden kann. Die Übungen sind kraftvoll und so ausgeführt, dass die Muskulatur gezielt aufgebaut wird um Beschwerden im Bewegungsapparat präventiv vorzubeugen. Eine Übungseinheit wird – je nach Ausgangssituation der Kursteilnehmer in unterschiedlicher Gewichtung – Übungen aus allen Bewegungskategorien enthalten. Die Reihenfolge richtet sich nach dem Ausgangsniveau der Kursteilnehmer und der Möglichkeit, harmonische Übergänge zu finden. Teilnehmer werden mit der Pilates-Terminologie und den Übungsanweisungen vertraut gemacht. Ziel der Basisübungen ist es, Rumpfstabilität aufzubauen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern.
