Eine optimale Ausrichtung der Wirbelsäule durch das gezielte Kräftigen, Entspannen und Dehnen der tiefer liegenden und schwächeren Muskelpartien im Rumpf ist empfehlenswert, um Rücken- und Gelenkschmerzen vorzubeugen, sowie Muskelverspannungen zu reduzieren. Im Pilatestraining werden Muskelschlingen (zusammenhängende Muskelketten) trainiert, um lange, schlanke Muskel zu formen, die den Ansprüchen der Alltagsbelastung gewachsen sind. Dieses funktionelle Mattentraining, verbessert sanft aber effektiv die Körperwahrnehmung, Körperhaltung, Konzentration, Kraft, Balance, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit. Schwerpunkt sind Rücken, Bauch und Beckenboden, welche aus dem Kraftzentrum der Körpermitte (Powerhouse) trainiert werden. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates - Übungen zählt und die Atmung wird bewusst in den Bewegungen koordiniert. Die Übungen werden so geschult, dass die Kursteilnehmer in der Lage sind sie zuhause selbständig anzuwenden und sich
