Der Kurs stärkt auf ganzheitliche Weise Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination – und das an der frischen Luft. Durch funktionelles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht und natürlichen Gegebenheiten (z. B. Bänke, Treppen, Geländer) wird die Muskulatur aktiviert, das Herz-Kreislauf-System gestärkt und das Körpergefühl verbessert. Die Einheiten bestehen aus Mobilisation, Kräftigung, Ausdauer-Intervallen und Dehnung – abwechslungsreich und angepasst an alle Fitnesslevels. Die positive Gruppendynamik und das Training in der Natur wirken zusätzlich motivierend und stressreduzierend. Ziel ist es, Freude an Bewegung zu fördern und Teilnehmende zu einem aktiveren Alltag zu motivieren.
