Das zentrale Element der Osteoporoseprävention (Kraft) bei alten Menschen ist das Training der Bewegungsfähigkeit. Sie beruht neben der Kraft auch auf die Ausdauer, Balancefähigkeit und Schnelligkeit. Bei alten Menschen tritt durch natürliche Abbauprozesse und durch alterstypische Erkrankungen, eine Beeinträchtigung verschiedener Komponenten des posturalen Systems auf. Bei Menschen, die kein Krafttraining betreiben, nimmt die Muskelmasse bereits zwischen dem 30. und dem 55. Lebensjahr kontinuierlich ab. Die Wissenschaft zeigt, dass in dieser Phase pro Lebensjahrzehnt 2,5 bis 3,5 kg Muskelmasse verloren gehen. Nach dem 55. Lebensjahr beschleunigt sich dieser Prozess. Im Alter von 70 Jahren hat der Mensch im Durchschnitt 40 % seiner Muskelmasse bereits verloren. Die einzig wirksame Methode, körperliche Leistungsfähigkeit und Fortbewegungskompetenz des älter werdenden Menschen zu erhalten, ist regelmäßiges körperliches Training.
