Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson ist ein leicht erlernbares Entspannungsverfahren mit schnell spürbaren Effekten. Durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen in festgelegter Reihenfolge entsteht ein Zustand tiefer körperlicher Entspannung. Die Aufmerksamkeit richtet sich gezielt auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung sowie auf die damit verbundenen Empfindungen. Mit der Zeit lernen Sie, muskuläre Verspannungen frühzeitig zu erkennen und aktiv zu lösen. Auch körperliche Unruhezustände wie Herzklopfen, Zittern oder Kopfschmerzen können reduziert werden. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
