Pilates ist ein ausgewogenes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Pilatesübungen werden nicht nur durchgeführt, um sportmotorische Fähigkeiten zu verbessern oder eine vorgegeben Wiederholungszahl zu bewältigen. Sie versuchen die Aufmerksamkeit auf die präzise Ausführung der Bewegung zu lenken, individuelle Bewegungserfahrungen zu erweitern und bestehende Bewegungsmuster zu ändern, optimieren oder ökonomisieren. Jede Stunde beginnt stets mit Ruhe, Achtsamkeit und Konzentration auf den Körper. Die Übungsfolgen sind sorgfältig aufgebaut und haben fließende Übergänge. Ruhe und Dynamik wechseln sich ab. Die Atmung bestimmt den Rhythmus der Stunde. Leise Musik erklingt im Hintergrund, die Sprache des Trainers ist sanft, aber präzise. Alle Informationen und Empfehlungen für einen gesunden Alltag in diesem Kurs sind optional und nicht verpflichtend. Sie dienen lediglich als Anregung sich intensiver dem Thema Pilates zu widmen.
