Pilates als eine sehr effektive, aber zugleich gelenkschonende, haltungsverbessernde und -stabilisierende Trainingsmethode eignet sich für ein bewegungsintensives Ganzkörperworkout. Charakteristisch umfasst Pilates einen harmonischen Wechsel von Bewegungsausführungen bei dem Übungen aus verschiedenen Bewegungskategorien kombiniert werden. Dabei steht das Kräftigen der tiefsitzenden Muskulatur im Vordergrund sowie die Förderung von Beweglichkeit. Alle Übungen können an das jeweilige Ausgangsniveau der Teilnehmer/innen angepasst werden, sodass die Teilnehmer/innen keine speziellen Voraussetzungen mitbringen müssen und es sich somit auch für alle Interessierten eignet. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
