Autogenes Training (AT) ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, welches ursprünglich von Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde, um den Körper aktiv in einen entspannten Zustand zu versetzen. Es beruht insbesondere auf der Erkenntnis, dass man über Konzentration und Autosuggestion körperliche Prozesse beeinflussen kann. Statt Alltagsgedanken nachzuhängen wird mit Hilfe verschiedener Formeln die Aufmerksamkeit hin zum Erleben von Entspannungsempfindungen wie Schwere, Wärme, Ruhe, gleichmäßige Atmung, ruhiger und regelmäßiger Herzschlag, angenehm warmen Strömen im Bauch sowie wohliger Kühle auf der Stirn gelenkt. Die Entspannung wird von der eigenen Person selbst erzeugt, führt somit zum Abbau von Überspannungen und verstärkt das Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung. AT eignet sich damit hervorragend, um dem stressigen Alltag besser bewältigen zu können, denn es hilft u.a. bei Verspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafproblemen und innerer Unruhe.
