Der Onlinekurs „Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger“ richtet sich an gesunde Erwachsene, die Yoga flexibel und ortsunabhängig erlernen möchten. In acht Einheiten werden sanfte Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsmethoden vermittelt. Jede Einheit umfasst Theorie, eine Übungsreihe und eine geführte Endentspannung. Ziel ist es, Achtsamkeit und Bewegung in den Alltag zu integrieren, Stress abzubauen und das Körperbewusstsein zu stärken. Die Inhalte basieren auf dem Hatha Yoga und sind für Einsteiger gut umsetzbar. Handouts und Verständnisfragen unterstützen den Lernprozess. Zusätzlich erhalten die Teilnehmenden auf freiwilliger Basis weiterführende Gesundheitsinformationen, z. B. Literaturempfehlungen und Links. Diese sind nicht Bestandteil des zertifizierten Präventionskurses gemäß § 20 SGB V.
