Im Hier und Jetzt sein; klingt eigentlich ganz einfach, oder? Wir sind aber oft mit den Gedanken in der Vergangenheit, grübeln über die Zukunft, denken an die To-Do-Liste im Kopf. Dies verursacht Stress im Körper, den wir meist nicht wahrnehmen: inneren Stress. Die Praxis der Achtsamkeit bietet Möglichkeiten Stress abzubauen, den Alltag achtsamer und gelassener zu gestalten. Im Kurs geht es um Theorie zu Stress sowie um die Achtsamkeit und Entspannung zur Stressbewältigung. Der Body-Scan (achtsame Entspannung) und weitere Achtsamkeitsübungen sind wichtiger Kursbestandteil. Ergänzt wird dies durch Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training. Die Entspannungsübungen können im Onlinekurs mehrfach (z. B. täglich) während des Kurses genutzt werden. Insgesamt steht der Kurs 6 Monate lang zur Verfügung. Der Hinweise auf Internetseiten oder Literatur ist optional, nicht Kursbestandteil. Fragen können über Nachrichten an die Community an die Kursleiterin gestellt werden.
