Im Hier und Jetzt sein; klingt ganz einfach, oder? Wir sind aber oft mit den Gedanken in der Vergangenheit, grübeln über die Zukunft, denken an die To-Do-Liste im Kopf. Dies verursacht Stress im Körper, den wir meist nicht wahrnehmen: inneren Stress. Die Praxis der Achtsamkeit bietet Möglichkeiten Stress abzubauen, den Alltag achtsamer und gelassener zu gestalten. Im Kurs geht es um Theorie zu Stress sowie um die Achtsamkeit & Entspannung zur Stressbewältigung. Der Body-Scan (achtsame Entspannung) und weitere Achtsamkeitsübungen sind wichtiger Kursbestandteil. Ergänzt wird dies durch Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training. Die Entspannungsübungen können mehrfach (z. B. täglich) während des Kurses genutzt werden. Insgesamt steht der Kurs 6 Monate lang zur Verfügung. Infos unter www.gesundheitsfoerderung-goetz.de. Die im Kurs angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Kurses.
