Dieser Präventionskurs hat das Ziel den Kursteilnehmern die große Bedeutung eines mäßig regelmäßigen Bewegungsprogramms, bewusst zu machen. Um der Tatsache gerecht zu werden, das es eine gewisse Zeit und Wiederholung braucht, um neue Gewohnheiten zu entwickeln und damit auch Nachhaltigkeit zu erzeugen, läßt der Kurs eine klare inhaltliche Struktur erkennen. Das bedeutet z.B. das warm up und cool down inhaltlich in jeder Stunde gleich gestaltet sind. Ebenso folgt der jeweilige Hauptteil einer Stunde einem klaren roten Faden und startet immer mit Übungen im Stand, bevor es über den Vierfüßlerstand , der Bauchlage , die Seitenlage in der Rückenlage endet. Dabei werden im Rahmen eines Ganzkörpertrainings die Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt, aber auch die gesamte Beinmuskulatur, sowie und Arm-, Schulter- und Brustpartie mit einbezogen. Zudem wird auch auf Balanceübungen in jeder Einheit wert gelegt. Die Literaturempfehlungen sind kein verpflichtender Bestandteil des Kurses.
