Dieser 2-Tage-Online-Selbstlernkurs führt dich Schritt für Schritt in die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ein. Durch gezieltes Anspannen und Loslassen der Muskulatur lernst du, körperliche und mentale Entspannung bewusst zu aktivieren. Begleitend dazu erarbeitest du anhand von 8 Fokusthemen deine persönlichen Strategien für weniger Stress im Alltag. Mit Audio-Anleitungen, einem interaktiven Workbook und kurzen Wissenstests ist der Kurs praxisnah und umsetzungsorientiert aufgebaut. Alle Kursinhalte kannst du jederzeit abrufen, auch mobil. Das Ziel: Du kannst die PMR eigenständig anwenden und bewährte Strategien für weniger Stress in deinem Alltag umsetzen. Hinweis: Die im Kurs angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen und Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
