Der Onlinekurs Progressive Muskelentspannung für Jugendliche dient dazu die Progr. Muskelentspannung (PME) zu erlernen. Jede Kurseinheit ist mit Videos und Audiodateien aufgezeichnet. Somit kann der Jugendliche zeitlich flexibel innerhalb von je 7 Tagen pro Einheit die Übungen durchführen (ideal für den Schulalltag). Die Kursleiterin klärt Fragen im Kurs per Email oder Telefon. Die Eltern erhalten eine Elterninformation und den Link zum Onlinekurs per Email. Der Jugendliche kann die Einheiten dann aber selbstständig nutzen. Nähere Infos auch unter www.gesundheitsfoerderung-goetz.de. Der Hinweise auf Internetseiten oder Literatur ist optional und nicht Bestandteil des Kurses. Die PME ist eine Entspannungstechnik bei der durch die Abwechslung von Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, z. B. durch das Ballen und Lockern einer Faust, eine Entspannung im Körper ausgelöst wird. Die Entspannungsübung dauert ca. 35 Minuten. Ab Einheit 5 kommen Kurzübungen für den Alltag hinzu.
