Der "Onlinekurs: Progressive Muskelentspannung" hat einen Umfang und eine Dauer von 8 Kurseinheiten mit jeweils 60 Minuten. Es handelt sich um ein wissenschaftsbasiertes, interaktives und rein digitales Konzept. Das Kernelement ist die Entspannungstechnik der progressiven Muskelentspannung für langfristige Förderung von Erholung sowie körperliche und mentale Entspannung bei akutem Stress. Der Kurs benötigt die 7Mind App, mit der er jederzeit und überall durchgeführt werden kann. Für die Teilnahme werden darüber hinaus lediglich ein Emailprogramm, Zettel und Stift benötigt. Optionale weiterführende Informationen und Literaturempfehlungen via Email ergänzen den Präventionskurs.
