8 Trainingsvideos à 60 Min. und pdf- Dateien (Theorie) mit einem jeweiligen Abschlusstests (verpflichtend) und optionalem Bonusmaterial (4 Videos à 15 Min. / 2 Audiodateien à 10 Min.). Der Kurs ist nach Buchung 90 Tage verfügbar. Jede Woche schaltet sich ein neues Video frei, wenn der Test zu der jeweiligen Kurseinheit erfolgreich abgeschlossen wurde. Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen, bzw. Bonusmaterialien sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses. Pilates ist ein sanftes systematisches Ganzkörpertraining im Einklang mit der physiologischen Atmung von Joseph H. Pilates. Der Fokus auf der Kräftigung der Körpermitte (Powerhouse), der Beckenbodenmuskulatur, sowie der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Es ist ein geeignetes sanftes Krafttraining zur Vorbeugung und Reduzierung von Rückenbeschwerden. Die Körperwahrnehmung, -koordination und -kontrolle wird verbessert und der gesamte Körper wird kräftiger, flexibler und ausdauernder.
