Dieser achtwöchige Onlinekurs richtet sich an Frauen vor oder in der Menopause und bietet ein gezieltes Krafttraining zur Prävention von Osteoporose. Studien zeigen, dass regelmäßiges Krafttraining den altersbedingten Knochenschwund wirksam verlangsamen kann – insbesondere bei sinkendem Östrogenspiegel. Jede Einheit besteht aus einem Warm-up, zwei Trainingsblöcken mit Kräftigungsübungen und einem Cool-down mit Mobilisation und Atemtechniken. Trainiert wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht – ohne Geräte. Ergänzt werden die Einheiten durch verständliche Wissensimpulse zu Osteoporose, hormonellen Veränderungen und der Bedeutung körperlicher Aktivität für die Knochengesundheit. Ziel des Kurses ist es, präventive Bewegung langfristig in den Alltag zu integrieren, Kraft aufzubauen und das Bewusstsein für die eigene Gesundheit zu stärken. Im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional.
