In diesem Kurs lernen Sie die Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, nach Edmund Jacobson kennen, was Stress ist und warum PMR helfen kann, für die nötige Entspannung zu sorgen. Die PMR ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Ruhe erreicht werden soll. Die Teilnehmer lernen sowohl die Langform der PMR (17 Muskelgruppen) wie auch Kurzformen (7 und 4 Muskelgruppen) kennen. Der Kurs besteht aus 8 Modulen und dauert 8 Wochen. Jedes Modul dauert 60 Minuten und besteht aus drei Teilen - einem Informationsteil, einem praktischen Übungsteil und der Nachbereitung durch ein Quiz. Außerdem erhalten Sie über eine E-Mail eine Zusammenfassung mit weiteren Hinweisen und Übungen. Die einzelnen Module finden die Teilnehmer als Audiodateien in der Mindance App. Weiterführende Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und kein verpflichtender Bestandteil des Präventionskurses.
