Dieser achtwöchige Onlinekurs richtet sich an blinde und sehbehinderte Menschen und nutzt ausschließlich auditive Inhalte – es werden keine Videos verwendet. Ziel ist es, präventives Krafttraining ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht, zu ermöglichen. Der Kurs wurde von Sportwissenschaftlerinnen und Physiotherapeutinnen entwickelt und von Expert*innen für bewegte Inklusion angeleitet. Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Wissensvermittlung zu Kraft, Bewegung und Routinen im Alltag mit Seheinschränkung. Anschließend folgt ein Training mit Warm-up (8 Min.), zwei Hauptteilen à 10 Minuten und einem Cool-down mit Mobilisation und Entspannung (8 Min.). Ein besonderer Fokus liegt auf digitaler Barrierefreiheit – etwa durch auditiv aufbereitete Unterlagen. Weiterführende Gesundheitsinfos und Empfehlungen sind optional und nicht Teil des Präventionskurses.
