Der achtwöchige Onlinekurs vermittelt ein alltagstaugliches Kraft- und Stabilitätstraining, das präventiv vor Beschwerden und Überlastungen durch Bewegungsmangel, Dysbalancen oder langes Sitzen schützt. Die Inhalte können ohne Trainingsgeräte durchgeführt werden und bieten eine sichere, klare Anleitung. Jede etwa 56-minütige Einheit besteht aus einem aktivierenden Warm-up, drei Trainingsblöcken mit funktionellen Kräftigungs- und Stabilisationsübungen sowie einem abschließenden Cool-down mit Beweglichkeitsübungen. Die verständlich angeleiteten Übungen ermöglichen Einsteigern ein effektives, barrierearmes Training. Ziel ist es, Kraft und Stabilität aufzubauen und das Verletzungsrisiko langfristig zu reduzieren. Ergänzende Wissensimpulse zeigen, wie Bewegung und Routinen sinnvoll in den Alltag integriert werden können. Im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
