Der Onlinekurs Hatha Yoga - für mehr Entspannung richtet sich an alle gesunden Erwachsenen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die mit Stressbelastungen in ihrem Leben konfrontiert sind und mit Hatha Yoga eine Technik erlernen möchten, die ihnen hilft bei regelmäßiger Anwendung selbständig im alltäglichen Leben für Entspannung und Erholung zu sorgen. Jede Einheit hat einen anderen theoretischen Schwerpunkt. Der Grundaufbau der praktischen Einheiten ist gleich. Es beginnt mit der Anfangsentspannung, gefolgt von Atemübungen. Im Hauptteil werden Körperübungen (Asanas) durchgeführt. Im Mittelpunkt steht dabei der Sonnengruß, flankiert wird dieser in jeder Einheit mit Asanas aus den Bereichen Vor- und Rückbeugen und Umkehr- und Drehhaltungen.Am Ende der Einheit steht die Abschlussentspannung, bestehend aus progressiver Muskelrelaxation (PMR) und der yogischen Tiefenentspannung namens Shavasana. Die Literaturempfehlungen sind kein verpflichtender Bestandteil des Kurses.
