Dieser achtwöchige Präventionskurs richtet sich an junge Mütter nach der abgeschlossenen Rückbildung und bietet ein ganzheitliches Ganzkörperkräftigungstraining mit Fokus auf Haltung, Rumpfstabilität und funktionelle Kraft. Ziel ist es, nach Schwangerschaft und Geburt wieder eine stabile, energievolle und belastbare Körpermitte aufzubauen und präventiv typischen Beschwerden wie Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen vorzubeugen. Jede 45-minütige Einheit besteht aus einem aktivierenden Warm-up, zwei Trainingsrunden mit gezielten Kräftigungsübungen und einem abschließenden Cool-down mit Stretching und Atemarbeit. Trainiert wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht, unterstützt durch einfache Hilfsmittel wie Stuhl oder Wasserflaschen. Das Training ist alltagstauglich, evidenzbasiert und speziell auf die Bedürfnisse junger Mütter abgestimmt. Alle weiterführenden Gesundheitsinformationen sind optional und nicht Teil des Kurses.
