Der 8-wöchige Präventionskurs vermittelt ein strukturiertes Training zur Kräftigung und Koordination der Körpermitte in Verbindung mit funktionellem Rumpf-, Schulter- und Beintraining. Ziel ist die Vorbeugung und Reduzierung spezifischer gesundheitlicher Risiken wie mangelnder Rumpfstabilität und daraus resultierender Beschwerden im Alltag. Jede Einheit kombiniert Wissensvermittlung mit einem Warm-up, gezielten Kräftigungsübungen und einem Cool-down mit Mobilisation und Atemübungen. Das Training erfolgt mit dem eigenen Körpergewicht und einem Loop Band oder einer Strumpfhose. Eine Trainerin gibt Hinweise zum Üben. Durch wiederkehrende Bewegungsmuster und Übungsvarianten wird die Core-Stabilität verbessert und die Integration gesundheitsförderlicher Bewegungsstrategien in den Alltag unterstützt. Ziel ist die Stärkung körperlicher Ressourcen und der nachhaltigen Umsetzung von Bewegung. Alle weiterführenden Gesundheitsinformationen sind optional und nicht Bestandteil des Kurses
