Das Kurskonzept „MULTI-SMART" (Multimodales Stressmanagement- und Resilienztraining) nach Dr. Anna Paul stärkt die Gesundheitskompetenz und dient der Prävention stressbedingter Beschwerden. Es basiert auf dem bio-psycho-sozialen Modell der Integrativen Medizin und vermittelt praxisnahe Strategien zur Stressreduktion und Steigerung der Lebensqualität. Im Fokus stehen Spannungsregulation, Achtsamkeit, die Aktivierung der Relaxation Response und gesundheitspsychologische Aspekte der Verhaltensänderung. Ergänzt wird das Programm durch kognitive Umstrukturierung, Emotionsregulation, Kommunikationskompetenz sowie die Bedeutung sozialer Beziehungen. Praktisch angewendet werden Entspannungsverfahren (z. B. PMR, Atemmeditationen, Body Scan), ganzheitliche Bewegungsformen (Yoga, Qigong) und Elemente der mediterranen Vollwerternährung. Ziel ist eine nachhaltige Gesundheitsförderung. Weiterführende Gesundheitsinformationen und Verlinkungen sind optional.
